[...] wiejski, ogórek, magnez+potas SUMA 187B / 63T / 85WW / 1662kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 75% HRmax, maksymalny 80% HRmax. Trening utrudniał duży ból nóg po wczorajszych ćwiczeniach, ale po rozgrzaniu było całkiem spoko A odnośnie treningu, to właśnie przekopuję forum w poszukiwaniu nowego planu, bo czas już chyba na zmianę
[...] magnez+potas SUMA 174B / 65T / 68WW / 1563kcal 5. A oto pyszna konfitura ze śliwek domowej roboty do porannego omlecika (może wygląda średnio smakowicie, ale zapewniam, że jest przepyszna) TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 76% HRmax, maksymalny -> 88% HRmax. Było REWELACYJNIE "Dzisiejszy" trening siłowy będzie jutro
[...] sałata, cukinia, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 178B / 78T / 87WW / 1766kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 72% HRmax, maksymalny -> 80% HRmax. Jak widać trening dziś raczej spokojny, bez szaleństw, ale z towarzyszącym mi bólem ud Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-15 21:28:48
[...] 60sek./30sek., "padnij-powstań" łączone z jakimiś podskokami różnego rodzaju, których nie umiem nazwać -> różne kombinacje i czas wykonywania. Czas treningu -> 1h, z czego około 20 ostatnich minut to rozciąganie Nie zmierzyłam pulsu średniego, ale momentami wskakiwał w okolice 85%, ale i też bardzo szybko spadał do [...]
31.10.2018 Jest 21:44 Dzisiaj za mną solidny trening nóg. Czuję jak są mocno obolałe, zresztą przy nogach to ja się nigdy nie patyczkowałem :) TRENING 31.10.2018 NOGI Czworogłowy 1.Hak przysiady 15x40kg/12x55kg/8x60kg/6x65kg/3x75kg/15x20 kg (ostatnia seria mocna technicznie, wolne opuszczanie, głębszy zakres siadu) 2. Front siady na suwnicy [...]
Moim zdaniem za bardzo sie skupiasz na srodkach i innej Chemi a nie na tym co wazne czyli micha co do grama, dopracowany trening do tego Cardio/Hiit i pelna kontrola ad wszystkim. Redukcje lecialem na masowym stacku i zeszlem do jednocyfrego BF'u na Suscie i npp. Dopiero jak ruszyl prawdziwy prep zaczelismy zmieniac estry i dodawac odpowiednie [...]
[...] rzodkiewki kawa z mlekiem *TRENING cardio 5. ser biały półtłusty, ogórek, magnez+potas SUMA 178B / 76T / 101WW / 1807kcal za dużo kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni puls całego treningu -> 76% HRmax, maksymalny -> 84% HRmax. Trening przyjemny, choć, jak widać, bez szaleństw Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-04 23:04:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi podałeś. Na tej podstawie układam swój kompletny plan na redukcję tkanki tłuszczowej. Proszę o ocenę. TRENING (w dalszym ciągu w domowych warunkach): Poniedziałek - trening siłowy Wtorek - trening cardio 40minut (rower stacjonarny) Środa - przerwa Czwartek - trening cardio 40minut (rower stacjonarny) Piątek - trening siłowy Sobota - [...]
[...] 30km/h na obciążeniu 3 :) obetnę jeszcze węgle i dorzucę aeroby... KB - 3x (2x ciężko, 1x średnia intensywność) ROWEREK - 4x (po KB - tak żeby łącznie było do 90min treningu; albo w dniu wolnym - wtedy 60min) --- 29.03 --- ROWEREK - 45min ------------- W kwietniowym KIFie jest o interwałach. Nie napisali dokładnie ile powinny trwać. [...]
[...] 1 minuta spokojnego pedałowania, 15 sekund na max. Potem przeciągałem np. na 90sek/30sek. Potem dodawałem obwody. Itd. I tak zwiększał się czas ogólny całości takiego treningu. Ale zazwyczaj mieściło się to w 15-30 minut. Potem zacząłem robić marszobiegi. Teraz robię np. biegi przeplatane truchtami - w różnych konfiguracjach. Np. 30/30sek, [...]
[...] Po prostu te ruskie programy są podstępne i potrafią kumulować zmęczenie. Tonaż jest tonaż. Cardio to nie jest sposób na zrobienie dziury w bilansie energetycznym! Cardio to trening konserwujący układ kardio-waskularny (od łacińskiego słowa: cordis - serce i vascula - naczynie, żyła). Umówmy się, że trening oporowy ma inne cele niż trening [...]
[...] cebula, magnez+potas SUMA 180B / 75T / 91WW / 1762kcal 4. Przy okazji - chciałabym pochwalić się upieczonym przed chwilą chlebem low carb TRENING cardio CYCLING - trening "górski", średni HR -> 74% HRmax, maksymalny -> 77% HRmax. Bardzo nie chciało mi się iść na ten trening (kiepski humor, brak energii i takie tam ). [...]
[...] oliwa, musztarda, kapusta pekińska, marchewka, cebula 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 163B / 65T / 102WW / 1651kcal TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img233.imageshack.us/img233/2788/55905892.jpg Trening z powodu niewyspania taki sobie, co widać po obciążeniach Nie chciało mi się walczyć TRENING cardio [...]
[...] -> w ramach urozmaicenia Dawno nie byłam na takowych, więc fajnie mi się ćwiczyło TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 77% HRmax, maksymalny -> 85% HRmax. Masakra dla moich nóg, ale trening był rewelacyjny, więc udało mi się przezwyciężyć wszelakie dolegliwości i docisnąć Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-29 23:08:56